Fontos, hogy ne csapjuk be önmagunkat, és a realitások talaján maradva próbáljuk besorolni a testalkatunkat az adott kategóriákba (3-12 kg vagy 12 kg-nál több felesleg), ugyanis a testsúlykontroll formulák két eltérő csoportját ajánlatos egyik, illetve másik esetben alkalmazni.
Az előző részben (12 kg feletti súlyfelesleg) bemutattuk nektek a lipotróp készítményeket; most itt az idő, hogy betekintést nyerjetek a termogén készítmények világába!
A termogén (testhő emelő) testsúlykontroll formulák növényi hatóanyagokkal, illetve stimuláns (koffein) tartalommal rendelkeznek. Hatásukra az anyagcsere maximalizálódik és az étvágy-kontroll is jobban teljesülhet.
Éppen ebből adódik az egyik legfontosabb különbség a két kategória között: a termogén készítményeket nem ajánlott huzamosabb – 1 hónapnál hosszabb – ideig alkalmazni, illetve érdemes egy 2-3 hetes szünetet beiktatni a „kúrát” követően, hogy ne alakuljon ki hozzászokás a stimuláns hatóanyagokkal szemben. A koffein – és egyéb stimuláns – tartalmú készítmények használata alatt érdemes mérsékelni a kávéfogyasztást, ezáltal is csökkentve a koffein túladagolás esélyét.
A termogén készítmények használata az alábbi esetekben nem javasolt:
- Szívbetegség, koffein érzékenység, 12 kg feletti súlytöbblet esetén
- 18 éven aluliak számára
- lefekvés előtt 6 órával
Ajánlott termékkategóriák 3-12 kg súlyfelesleg esetén:
Zsírégető diéta és edzés támogatására összeállított csomagjaink (külön nőknek és férfiaknak) az alábbi termékkategóriákból épülnek fel:
1. Multivitamin
Érdemes egy olyan multivitamin készítménnyel megtámogatni az étrendünket, ami a megfelelő mennyiségben és arányban tartalmazza a szervezet számára szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.
Alkalmazás: reggel, éhgyomorra.
2. Termogén készítmény
A termogén (testhő emelő) testsúlykontroll formulák növényi hatóanyagokkal (zöld tea, mate tea, kóladió, guarana), stimulánsokkal (koffein), illetve egyéb anyagcserefokozó összetevőkkel (pl.: paprika, bors kivonat) támogatják a testsúlycsökkentő étrendet és edzéstervet.
Alkalmazás: étkezés előtt, maximum 1 hónapig.
3. Aminosavak
Az aminosavak az emberi testben mindenhol megtalálható alapvető tápanyagaink egyikének, a fehérjéknek az alkotóelemei.Amennyiben a célunk izomépítés vagy izommegtartás, az edzésünket kifejezetten ajánlott kiegészíteni egy aminosav készítménnyel.
Alkalmazás: edzés előtt/közben/után.
4. Lecitin
A lecitin egy fontos hasznos zsírforrás, amely tamely a termogén készítmények egy nagyon jó kiegészítője.
Alkalmazás: ebéd után.
5. ALC
Az acetil-L-karnitin a legaktívabb L-karnitin vegyület, amely a zsírsavszállítórendszer szerves részeként működik.
Alkalmazás: edzés előtt.
6. Fehérje készítmény
A fehérje hozzájárul az izomtömeg növekedéséhez, az izomtömeg fenntartásához, illetve a normál csontozat fenntartásához.
Alkalmazás: edzés után, esetleg kis étkezések (tízórai, uzsonna) helyettesítése.
- Active Women – ebéd előtt 1 tabletta
- Thermo Drine – reggeli előtt 3 kapszula
- Pre-workout – edzés előtt
- Iso Whey Zero (for HER) – edzés után
- Multivitamin for Men – reggeli előtt 1 tabletta
- ALC – edzés előtt
- Lecithin – ebéd után 1 kapszula
- Thermo Drine Pro – reggeli és ebéd előtt 1-1 kapszula
- BCAA Flash Zero – edzés alatt
- Iso Whey Zero – edzés után
Somogyi Sára
Táplálkozástudományi szakember